Existe prevenção para o câncer? Entenda os fatores de risco modificáveis

Existe prevenção para o câncer? Entenda os fatores de risco modificáveis.

Sim! Embora nem todos os casos possam ser evitados, muitos tipos de câncer podem ser prevenidos, principalmente com a mudança de hábitos ligados ao estilo de vida.

Esses são os chamados fatores de risco modificáveis, ou seja, aspectos que nós podemos mudar para reduzir as chances de desenvolver a doença.

Ou seja, os fatores de risco modificáveis dependem do esforço pessoal de cada um e não de medicamentos ou tratamentos.

Confira os principais:

• Alimentação pobre em nutrientes: Dietas ricas em ultraprocessados, carnes processadas e açúcares aumentam o risco.
  • Dê preferência a uma alimentação baseada em vegetais, grãos integrais, frutas e leguminosas, como orienta o artigo no AICR.
  • Inclua também oleaginosas, como castanha do pará, castanha de caju e amêndoas, que são fontes de zinco e outros nutrientes protetores.
• Tabagismo: Principal fator de risco para câncer de pulmão, boca, garganta, esôfago e muitos outros.
  • Parar de fumar é uma das medidas mais eficazes de prevenção.
• Consumo excessivo de álcool: Está associado a vários tipos de câncer, como fígado, esôfago, intestino e mama.
  • Reduzir ou evitar o consumo faz diferença.
• Excesso de peso corporal (obesidade): O acúmulo de gordura está diretamente ligado ao risco de câncer de mama, intestino, endométrio, entre outros.
  • Manter o peso corporal saudável ao longo da vida é uma das principais recomendações do AICR para reduzir o risco de câncer. Isso envolve alimentação equilibrada, atividade física regular e controle de fatores metabólicos.
• Sedentarismo: A inatividade física favorece o ganho de peso e aumenta o risco de tumores.
  • Estudos recentes mostram que praticar pelo menos 120 minutos de atividade física, 3 vezes por semana, pode reduzir o risco de câncer colorretal e outros tipos em até 12%.
• Exposição solar sem proteção: A radiação ultravioleta em excesso aumenta o risco de câncer de pele, incluindo o tipo mais agressivo, o melanoma.
  • Use protetor solar diariamente, mesmo em dias nublados, e evite exposição prolongada ao sol entre 10h e 16h.
• Vacinas: Algumas infecções virais estão diretamente ligadas ao desenvolvimento de certos tipos de câncer, como o HPV (câncer de colo do útero, pênis, garganta) e a Hepatite B (câncer de fígado).
  • Manter a vacinação em dia é uma forma eficaz e segura de prevenir esses tipos de câncer.

A prevenção é possível e começa com escolhas diárias.

Mudar hábitos salva vidas. Adotar um estilo de vida saudável reduz o risco de câncer e melhora sua qualidade de vida como um todo.

Acesse o site e saiba mais: drstefanyfaria.com.br
American Institute for Cancer Research: www.aicr.org

Dr Stefany Cardoso Faria

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